【努力，但不費力】閱讀筆記
【努力，但不費力】
作者:葛瑞格．麥基昂
出版社:遠見天下
本書分成三部分：不費力的狀態、不費力的行動、不費力的成果。
可以算是「事半功倍」的輕型指導書，
換種輕鬆又有效率的角度看待生活，
吃苦當吃補的人，
可以試著反轉一些想法讓生活舒服一點。
本文為對我帶來幫助跟提升觀點的書籍部分內容分享
（棕色的字是書籍內容）
一、不費力的狀態
：身體得到充分的休息、
情緒沒有負擔、
精神飽滿充沛的狀態，
你完全活在當下，精神集中，
能專注在當下重要的事物上，
你可以輕輕鬆鬆地完成最重要的事情。
在準備報告、寫論文、籌備專案、
照顧生病之人、能量較低迷等情況下，
內心狀態或多或少會跟平時不一樣，
而書中方法就像小帖方，
能適時的提醒自己，
試著調整成較不費力狀態再繼續前行。
*翻轉
此章很適合易把問題鑽牛角尖、凡事困難化的人
提問：能不能用簡單一點的方法，來獲得想要的結果？
透過提問，把某種原先被蒙蔽的觀點翻轉，
進而去看到新的方式。
*從抱怨到感恩的配方
我很佩服作者太太，能把一般人對難搞同事的抱怨，
轉化成積極找到同事值得感恩地方甚至稱讚對方，
將原本會是容忍的狀態變成積極又有效益的相處。
(堪比人際關係相處上的修行武功祕笈)
*解除怨恨職務
提問：我僱用這份怨恨來幫我做什麼事？
A：來填補心中未能滿足的情感需求。
但其實怨恨為人生帶來的績效很差。
所以可以試著重新選擇，
選一個能導向比較輕鬆的人生的做法。
綜合從抱怨到感恩+解除怨恨職務，
我自己是很常在面對惱人情形，
會在心中默念：「謝謝你，我愛你」
試著來協助轉移掉一些注意力XD
*享受｜會不會這其實可以很有趣
試著將重要的事加乘有趣的事，
來創造全新、輕鬆的體驗。
- 在行動中獲得愉悅 （比如行動後搭配獎賞）
- 過程中的樂趣本身足以做為獎賞
- 縮短行動和滿足感之間的時間差
這章內容之前有寫過小段落文章分享，
歡迎點入閱讀｜#14在行動中獲得愉悅｜
(也可閱讀到文章的最底部再按延伸閱讀)
二、不費力的行動
對我幫助最大的一個章節！
以下就是把整部簡化成表格，
常常有拖延症或不知道如何產生新進展的人必讀章節，
推薦自己看書的這章全部內容，
慢慢消化成對自己有幫助的行動方針！
| 項目 | 說明 |
| 界定「完成」的樣貌 | |
| 60秒想像「終點線」 | 顯意識、潛意識各就位，邁向終點線 |
| 2.5秒最小可行行動 | 進展一點一點的發生（而不是選做起來容易但沒進展的事：比如滑手機） |
| 10分鐘極度專注 | 讓「啟動」變得簡單一點 |
| 簡化（完成的最低步驟） | 排除不必要步驟 |
| 穩定步調 | 執行設定每日：上限 | 下限 |
三、不費力的成果
*提升
加速學習的方式就是傳授知識。
在教的過程也會持續學習，
領會到如何運用在生活中。
整理閱讀筆記對我來說也是一種試著用我的話理解這本書，
並試著表達出來的過程。
一直以來算是喜歡輸入的人，
但主動輸出這方面算是弱項，
今年也預計以一個月一本書分享筆記來練習輸出。（期待！）
*信任｜發動高效團隊的引擎
：沒有高度的信任，就不可能有高績效團隊。
當你對團隊的信任度不高，做什麼都很困難。
當你無法相信別人會如期交出成果，就會想要從旁監督。
你也有可能根本不把工作分派下去，
認為倒不如自己來做更好，導致工作開始堆積停擺。
解法：
| 項目 | 說明 |
|---|---|
| 成果 | 我們想要什麼樣的成果 |
| 角色 | 誰負責做什麼 |
| 原則 | 務必達到最低可行標準是什麼 |
| 資源 | 人、金錢、工具有什麼、需要什麼 |
| 獎勵 | 如何評估進度和獎勵 |
但我讀完這章時，心中仍有一點卡卡的感覺，有種「但是⋯⋯」。
直到後來在Noelle課程裡的某個例句，
得到讓我通透到解答。
（宇宙真的是有提問，
就會以各種意想不到的方式給答案呢！）
▲大意是指：選出能交辦的重複工作，
並製作檢查清單或提供教學影片，
之後就是完全交辦出去，容許20%的誤差。
容許誤差，醍醐灌頂。
不一定是工作才會需要「團隊」，
以家庭來說也是，
像同居的人日常家事也是很多人摩擦的來源，
也很常看到有人會問分配完的家事，
但對方做的覺得很不順眼怎麼辦的問題，
我想只要達到當初原則部分設定的「務必達到最低可行標準」，
其餘的就是容許對方做的跟自己有誤差值！
*預防|預見問題，防患未然
提問：「許多或大或小的問題並不難解決，
為什麼很多人可以一直容忍這些問題的存在？」
詳細的這章內容之前有寫過小段落文章分享，
歡迎點入閱讀｜#13時間管理的長尾效應｜
(也可閱讀到文章的最底部再按延伸閱讀)
—以上是書籍的部分章節內容分享—
*本書我最喜歡的三個句子
- 只要把歡樂帶進日常事務中，
我們就不必再殷殷期盼歡樂會在遙遠的某一天到來，
那一天將永遠是今天。 - 閱讀是為了吸收，不是為了完成一件事。
- 不管你人生遭遇到什麼艱辛或苦難，
不管這些遭遇在你生命中佔據多大的位置，
你當下可以選擇怎麼做的力量，
其實比任何艱辛苦難大得多！
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這是本易讀但又能帶來收穫的書，
很歡迎大家自己去圖書館借閱或買書來看，汲取作者本人的想法～
像會有這篇讀書筆記的產出，
一方面除了很久以前我就很想做這件事，
更大一方面是拜第九章：推進｜產出垃圾的勇氣 所鼓舞，
所以試著整理並且發布到部落格，
允許自己產出不是太像樣的作品，
並持續修正改進，才能帶來持續推進的力量。
國小那時正在學成語時，
班導師就耳提面命要我們搞清楚:
「事倍功半」「事半功倍」的差別，
並且提醒我們做事方面要朝事半功倍選擇，
確實，
太費力的人生宛如給自己增加遊戲人間的難度，
在對的方向用對的力氣~
打造舒服一點的生活品質！
/延伸閱讀/
附上之前寫過跟本書內容有關的文章傳送門
