#14|在行動中獲得愉悅

回顧Noelle課堂學習到的觀點，
發現可以跟閱讀書籍的一些內容串連起來，於是做個想法整合。

在書中「努力，但不費力」的第二章：享受｜會不會其實可以很有趣，有提到一點：

⭐️做重要的事不一定要等到事後才享受，
我們也可以在行動中獲得愉悅

有些重要的活動當下不有趣，
但事後能帶來愉悅，
因落後指標，
所以有時是行動後的幾個星期、月、年才能享受回報。

比如，
很多人觀點是「我要努力工作，之後才能盡情享樂」，
這是將工作跟樂趣分開的錯誤二分法而對我們不利。

➡️可以做的轉變：讓不是原本就充滿樂趣的事，自己把樂趣加入其中

例如：固定運動身體會好轉，
但若從落後指標感受，
至少要以周計算後才能看到運動效果，
就可以轉變成「在運動的過程中就得到獎賞」，
像是邊跑跑步機＋聽自己愛聽的podcast。

看到這裡，讓我想到在「戶外騎腳踏車」這項運動，
對我來說就是運動中直接就能得到獎賞的實例，
當在河濱公園騎腳踏車時，
雙眼可以映入湖邊景色，
有太陽金光閃閃的倒映，
享受微風吹拂到臉上的觸感，
聽著周邊的鳥鳴，
甚至看到河中的魚跳起來而停下觀賞，
有伴一起騎時還能快樂加乘，
這就是行動中獲得愉悅的例子：）

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🪄Noelle分享的觀點我超喜歡，也覺得呼應書中內容：

·「快樂不是結果，而是狀態」
它不是等待一切都好之後才有，
而是「因為你願意帶著它，所以一切開始變好」，
並且允許多元的存在，
可以同時感到疲累、快樂、焦慮與感謝，
快樂不是要排除負面情緒。

·「快樂是主動選擇，而非被動回報」

練習從內在創造感受，而不是被外在條件決定情緒。

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在人生漫長又短暫的歲月裡，
能開心過日子對我來說是最真切且可貴。
畢竟比起要求事事順心，
由自己的內心選擇以何種情緒面對事情更能掌握：）
並且允許自己有各種情緒的出現，
這也是身而為人所能感受到的情感體驗。

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另外，《葬送的芙莉蓮》有幕是
艾冉徒弟——修爾塔克在決定加入芙莉蓮旅程時提到，他也想來段

「無聊也很開心的旅行」。

畫面帶到了芙莉蓮跟海塔在試刨冰🍧的魔法，
艾冉在一旁直說著無聊，
並問勇者欣梅爾在旅途的一開始做這種事真的好嗎？
：沒什麼不好吧
勇者欣梅爾反問艾冉，你希望旅行的過程辛苦又難受嗎？

並說自己想要一段在結束之後能說出「真是無聊啊」
且能一笑置之這種開心的旅行。

明明是討伐大魔王這種連性命都不確定是否能活著回來的冒險，
卻因為路途上的各式各樣的探索、委託，
而讓這趟旅程成為回憶起來美好的日常。

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很喜歡書中這章結尾說的，

「只要把歡樂帶進日常事務中，
我們就不必再殷殷期盼歡樂會在遙遠的某一天到來，
那一天將永遠是今天。」

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呼應上面腳踏車運動的例子，
🌙可以點入延伸閱讀［我到台南騎腳踏車的心得]

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